通常、引っ越しをするとなると
長距離だと7万円くらいかかると思います。

近距離なら赤帽も安いですが
少量の引っ越しならクロネコヤマトが安いです。
(もっと安いところがあったら教えてください)

クロネコヤマトというと
宅急便のヤマト運輸が有名ですが

同じグループのヤマトホームコンビニエンスという会社が
引っ越し業をやっています。

距離や荷物の量・大きさなどにもよりますが
東京-長野で自分の荷物だけ段ボール10個くらい+α程度なら
2万円程度でしょうか。

転居はいろいろお金がかかりますので
少しでもコストを抑えていきたいものですね。

以下、良ければ検討してみてください。

↓単身引越しサービス(ヤマトホームコンビニエンス)
http://www.008008.jp/moving/single/service/mini/